Tip 2 Diyabet İçin En Etkili Diyet Yöntemi Belli Oldu: Haftada 2 Gün Oruç

Üç Popüler Diyet Yöntemi İlk Kez Karşılaştırıldı

Obeziteyle birlikte görülen tip 2 diyabet hastaları için yapılan araştırmada üç farklı beslenme modeli değerlendirildi: aralıklı oruç, zaman kısıtlı beslenme ve sürekli kalori kısıtlaması. Katılımcıların tamamı haftalık benzer kalori alımına sahipti. Bu sayede sadece yöntemlerin etkisi gözlemlenebildi.

Haftada 2 Gün Oruç Yöntemi Öne Çıktı

5:2 aralıklı oruç modelinde bireyler haftanın beş günü normal şekilde beslenirken, iki gün ciddi bir kalori kısıtlaması uyguluyor. Diğer yöntemlerle kıyaslandığında bu modelin, açlık kan şekeri düşürmede ve insülin direncini azaltmada daha başarılı olduğu görüldü.

Kan Şekeri ve Kilo Kaybı Tüm Yöntemlerde Gözlendi

Çalışmaya katılan bireyler arasında hem HbA1c değerlerinde (uzun vadeli kan şekeri) düşüş hem de kilo kaybı yaşandı. Ancak 5:2 diyetini uygulayanlar bu düşüşleri daha yüksek oranda yaşadı.

Uygulanabilirlik ve Devamlılık Açısından da Öne Geçti

Araştırma boyunca en yüksek uyum oranı aralıklı oruç yönteminde ölçüldü. Katılımcıların yüzde 85’i diyete devam etti. Bu oran zaman kısıtlı beslenmede daha düşüktü. Diyeti sürdürmenin kolaylığı, elde edilen sağlık faydaları kadar önemli görüldü.

Yan Etkiler ve Güvenlik Açısından Bulgular Olumlu

Tüm gruplarda bazı hafif hipoglisemi (kan şekeri düşüklüğü) vakaları görülse de ciddi bir sağlık sorunu yaşanmadı. Karaciğer enzimleri ya da ürik asit düzeylerinde anlamlı bir değişim gözlenmedi. Bu durum, uygulanan yöntemlerin güvenli olduğuna işaret ediyor.

Sonuçlar Neyi Gösteriyor?

Haftada sadece iki gün uygulanan aralıklı oruç, tip 2 diyabetle yaşayan bireylerde hem etkili hem sürdürülebilir bir yöntem olarak dikkat çekiyor. Kilo vermek, kan şekerini düşürmek ve sağlıklı kalmak isteyenler için uygulanabilir bir seçenek olabilir. Ancak bu tarz beslenme planlarının mutlaka sağlık uzmanı gözetiminde uygulanması gerekiyor.