Azı faydalı, fazlası tehlikeli! Bu saatlerde güneşe çıkmayın

Güneş kremiyle korunun
Cilt sağlığını korumak için en az SPF 30 ve üzeri koruma sağlayan bir güneş kremi kullanmak büyük önem taşır. Güneş kremlerinin uzun vadede kanserojen olduğuna dair bilimsel bir kanıt bulunmazken, aksine yapılan bazı çalışmalar düzenli güneş kremi kullanımının deri kanseri riskini azalttığını ortaya koyuyor. Bu nedenle, düzenli olarak güneş kremi kullanmak, cilt kanserine karşı etkili bir korunma yöntemidir.

Çinko oksit içeren kremler ışınları geri yansıtır
Özellikle hamileler, emziren anneler ve 6 ay üzeri çocuklar için titanyum dioksit ve çinko oksit gibi fiziksel filtreli ürünler daha güvenli kabul edilir. Bu maddeler cilt tarafından emilmeden yüzeyde kalarak güneş ışınlarını geri yansıtır ve sistemik yan etki oluşturmaz. Dışarı çıkmadan 30 dakika önce, iki parmak uzunluğunda güneş kremini önce yüze, ardından boyun, dekolte, kulak üstü ve ellere uygulayın. Güneş koruyucunuzu her 2-3 saatte bir veya denize/havuza girdikten sonra mutlaka yenileyin.

Kışın da krem sürmeyi ihmal etmeyin!
Ultraviyole ışınları yalnızca yazın değil, yılın her günü cildimize zarar verebilir. Camdan ve bulutlardan kolayca geçebilen bu ışınlar, kışın ve kapalı havalarda bile cildi etkiler. Bu nedenle, mevsim fark etmeksizin evde ya da dışarıda her gün güneş kremi kullanmak cilt sağlığı açısından büyük önem taşır.

Süresi geçen ürünleri kullanmayın
Güneş kremi seçerken ambalaj üzerindeki ibarelere mutlaka dikkat edin. UVA ve UVB etiketleri, ultraviyole A ve B ışınlarına karşı koruma sağladığını gösterir. “+” işareti ürünün koruyuculuk gücünü belirtir; mümkünse “++++” derecesine sahip ürünleri tercih edin. Ayrıca ambalaj üzerindeki açık kutu simgesi, ürünün açıldıktan sonra ne kadar süre içinde kullanılabileceğini gösterir. Genellikle 6 ay ila 1 yıl arasında değişen bu süreyi aşan ürünler, etkisini kaybeder. Süresi dolmuş kremler yeterli koruma sağlamaz; bu da ciltte yanıklara, lekelere ve uzun vadede deri kanseri riskine yol açabilir.

Geniş çeperli şapka ve gözlük takın
Güneşe maruz kalan vücut yüzeyi ne kadar az olursa, ciltte oluşabilecek hasar da o oranda azalır. Bu nedenle özellikle alın, kulak ve enseyi koruyan geniş kenarlı şapkalar ve güneş gözlükleri kullanmak büyük önem taşır. Mümkünse UV korumalı ürünleri tercih edin. Ayrıca, ince ve hafif kumaştan yapılmış uzun kollu kıyafetler ve pantolonlar da cildi güneşin zararlı etkilerinden korumaya yardımcı olur.

10:00–16:00 saatleri arasında güneşten uzak durun
Yaz aylarında güneş ışınlarının en dik açıyla geldiği 10:00 ile 16:00 saatleri arasında dışarı çıkmamaya özen gösterin. Bu zaman dilimi, ultraviyole ışınlarına en yoğun şekilde maruz kalınan saatlerdir ve hem güneş yanıkları hem de cilt lekeleri ve uzun vadede deri kanseri gelişimi açısından ciddi risk taşır. Güneşe çıkmak gerekiyorsa, mutlaka koruyucu önlemler alın.

Gölgede kalın
Açık havada bulunduğunuz süre boyunca mümkün olduğunca gölgede kalmaya özen gösterin. Ancak unutmayın ki, gölgede olsanız bile yerden yansıyan güneş ışınları nedeniyle cilt hâlâ ultraviyole ışınlarına maruz kalabilir. Bu yüzden gölgede olsanız dahi, özellikle 10:00–16:00 saatleri arasında dışarı çıkarken güneş kremi kullanmayı ihmal etmeyin.

Güneş altında geçireceğiniz süreyi kısaltın
Dışarıda zaman geçirmeniz gerekiyorsa, doğrudan güneş ışığı altında kalma sürenizi mümkün olduğunca azaltmaya çalışın. Tüm koruyucu önlemler alınmış olsa bile, güneşte fazladan geçirilen 15–20 dakika bile cildin yüksek düzeyde UV ışınına maruz kalmasına neden olabilir. Bu yüzden günlük planınızı güneş ışığının yoğunluğunu dikkate alarak yapmanız önemlidir.

Koruyucu hap alabilirsiniz
Tüm korunma yöntemlerine ek olarak, deri kanseri için genetik yatkınlığı bulunanlar, güneş alerjisi yaşayanlar, geçmişte deri kanseri öyküsü olanlar veya güneşle tetiklenen cilt hastalıklarına sahip kişiler için doktor kontrolünde güneş koruyucu hap kullanımı da bir seçenek olabilir. Ancak bu hapların tek başına yeterli koruma sağlamadığı, mutlaka güneş kremi ve diğer önlemlerle birlikte kullanılmaları gerektiği unutulmamalıdır.

Solaryumdan uzak durun
Dermatoloji Uzmanları, güneşten yaklaşık 10 kat daha fazla ultraviyole ışınına maruz bırakan solaryum cihazlarının, cilt sağlığı açısından ciddi risk taşıdığını vurguluyor. Dünya Sağlık Örgütü’nün solaryumu "kanserojen" olarak tanımladığını hatırlatan Kazan, “Solaryum sonrası cilt kanserlerinde ciddi artış yaşandığını gösteren birçok bilimsel çalışma var. Bu nedenle mevsim fark etmeksizin solaryumdan kesinlikle uzak durulmalıdır” uyarısında bulunuyor.