Yaşam tarzından düzenli kontrole... Kadınların en sık yaptığı hatalar! İşte kadın sağlığı için ihmale gelmemesi gereken 6 önemli önlem:

Sağlıkta değiştirilebilen ve değiştirilemeyen risk faktörleri olduğunu belirten Kadın Hastalıkları ve Doğum, Jinekolojik Onkoloji Uzmanı Doç. Dr. Faruk Abike, “Genetik yapımızı değiştiremeyiz ancak yaşam tarzımızda yapacağımız basit değişikliklerle kansere ya da diğer hastalıklara karşı etkili önlemler alabiliriz. Araştırmalar, kadınlarda en sık görülen meme kanseri vakalarının yüzde 95’inin aile öyküsüne bağlı olmadığını, yalnızca yüzde 5’inde genetik etkenlerin rol oynadığını ortaya koyuyor. Bu nedenle yaşam tarzımızı sağlıklı hale getirmeli, doğru kaynaklardan bilgi edinmeli ve tedavide bilimsellikten sapmamalıyız” diyerek kadın sağlığı için ihmale gelmez 6 önlemi sıraladı.

1- Kemik erimesine karşı bu önerilere kulak verin
Menopozla birlikte azalan östrojen hormonu, kadınların yaklaşık yüzde 80’inde sıcak basması ve terleme gibi şikayetlere neden olurken, kemik erimesi yani osteoporoz riskini de artırıyor. Menopoz öncesinde alınacak önlemler büyük önem taşıyor. Düzenli egzersiz yapmak, her gün en az 30 dakika tempolu yürüyüş, dengeli beslenmek ve alkol ile sigaradan uzak durmak bu süreci yavaşlatabilir. Araştırmalar, sigaranın kemik kaybını hızlandırdığını açıkça ortaya koyuyor.

2- Aşırı kilodan kurtulun, ideal kilonuza sağlıklı şekilde ulaşın
Son yıllarda ülkemizde de giderek artan aşırı kilo ve obezite, ciddi sağlık riskleri doğurabiliyor. Obez bireylerde yağ dokusunun fazla olması, östrojen seviyesini yükselterek rahim içi kalınlaşma, polip, miyom ve ilerleyen dönemlerde rahim kanseri riskini belirgin şekilde artırıyor. Öte yandan, aşırı zayıflık da östrojen seviyesini düşürerek kemik kırılmalarına zemin hazırlayabiliyor. Bu nedenle hem menopoz öncesinde hem de menopoz döneminde ideal kiloyu sağlıklı bir şekilde korumak büyük önem taşıyor.

3- Ailenizde risk unsuru varsa çok daha dikkatli olun
Ailede bulunan hastalık öyküleri ciddi bir risk faktörüdür. Özellikle anne, teyze, anneanne gibi yakın akrabalarda kanser görülmesi, kişinin riskini doğrudan artırır. Bu nedenle tarama testleri ihmal edilmemeli ve kontroller daha erken yaşta başlatılmalıdır. Aynı durum yalnızca kanser için değil, miyom ve endometriozis gibi kadın hastalıkları açısından da geçerlidir.

4- Sağlıklı beslenin, gelişigüzel vitamin kullanmayın
Menopozla birlikte östrojenin koruyucu etkisi azalınca, kemik erimesi, kalp-damar hastalıkları ve kolesterol sorunları daha sık görülmeye başlar. Bu nedenle sebze, meyve, kurubaklagiller, fındık, badem, ceviz, yoğurt, kefir ve balık gibi besinleri düzenli tüketmek; kafeinli ve gazlı içeceklerden uzak durmak önemlidir.

Ayrıca enerjiyi artırmak amacıyla doktora danışmadan alınan multivitaminler sanıldığının aksine fayda değil, uzun vadede zarar getirebilir. Hekim önerisi olmadıkça bu tür takviyelerden kaçınılmalıdır.

5- Menopozda kanamayı asla ihmal etmeyin
Menopoza geçiş döneminde kanama düzensizlikleri yaşansa da, menopoz sonrası görülen her kanama mutlaka ciddiye alınmalıdır. Çünkü menopoz döneminde bir damla bile kanama normal kabul edilmez ve altında ciddi bir sağlık sorunu olabilir.

Bu tür kanamalar her zaman tehlikeli bir hastalığın belirtisi olmasa da mutlaka hekim tarafından değerlendirilmelidir. Aksi halde "menopozdandır" düşüncesiyle göz ardı edilen bir belirti, erken teşhis edilebilecek bir kanserin ilerlemiş evrede fark edilmesine neden olabilir.

6- Rutin kontrollerinizi aksatmayın
Tıptaki gelişmelerle birlikte tarama yöntemleri sayesinde hastalıkların erken tanı ve tedavi şansı büyük ölçüde artmıştır. Her kadının yılda en az bir kez jinekolojik muayeneden geçmesi gerekir. Erken tanı hayat kurtarır; bu nedenle düzenli kontroller ihmal edilmemeli, özellikle ailesinde kanser öyküsü olan kadınlar daha sık takip edilmelidir.